Prevenzione del burnout e benessere lavorativo
Ritrovare un rapporto più sostenibile con il lavoro
Il lavoro può essere fonte di soddisfazione, crescita e realizzazione personale. Ma quando richieste, responsabilità e pressioni si protraggono nel tempo senza sufficienti possibilità di recupero, può diventare una fonte importante di stress e progressivamente assorbire energie, motivazione e spazio mentale.
Stanchezza persistente, difficoltà a staccare, irritabilità, perdita di entusiasmo, sensazione di essere continuamente sotto pressione o maggiore distacco nei confronti del proprio lavoro sono segnali che meritano attenzione.
Il percorso Prevenzione del burnout e benessere lavorativo è pensato per comprendere cosa sta rendendo il rapporto con il lavoro poco sostenibile e costruire strategie per proteggere il proprio benessere, recuperare risorse e ristabilire un maggiore equilibrio.
Può essere utile se...
Ti senti frequentemente stanco o mentalmente esaurito a causa del lavoro.
Fai fatica a staccare anche quando la giornata lavorativa è terminata.
Hai perso parte dell'entusiasmo o della motivazione che avevi in precedenza.
Ti senti più irritabile, distante o insofferente nei confronti del lavoro.
Hai la sensazione che le richieste siano superiori alle energie e alle risorse disponibili.
Fai fatica a stabilire confini, delegare, dire di no o concederti momenti di recupero.
Il lavoro occupa progressivamente spazio anche nella tua vita personale.
Oppure vuoi intervenire preventivamente prima che una situazione di sovraccarico diventi più difficile da gestire.
Come lavoreremo
Il percorso parte dall'analisi del tuo rapporto attuale con il lavoro.
Cercheremo di individuare le principali fonti di pressione e di comprendere l'equilibrio tra richieste, risorse, aspettative, modalità di lavoro e possibilità di recupero.
Lavoreremo sui segnali di sovraccarico, sulle modalità con cui affronti le richieste professionali, sui confini tra lavoro e vita personale e sulle strategie che possono aiutarti a proteggere maggiormente le tue energie.
Il percorso non ha l'obiettivo di insegnarti semplicemente a “resistere di più”, ma di comprendere cosa può essere modificato nel modo in cui vivi e affronti il lavoro per renderlo maggiormente sostenibile.
La tua mappa del benessere lavorativo
Non tutte le situazioni di sovraccarico hanno le stesse cause.
Durante il percorso costruiremo progressivamente una mappa personale del tuo benessere lavorativo, considerando le richieste che affronti, le risorse disponibili, i principali fattori di pressione, le modalità con cui recuperi energie e gli aspetti del lavoro che continuano a rappresentare per te una fonte di soddisfazione e motivazione.
Questa mappa ci aiuterà a individuare sia i fattori di rischio sia quelli protettivi e a scegliere le aree sulle quali intervenire.
Come può articolarsi il percorso
Il percorso prevede una struttura iniziale di 5 incontri, che potrà essere adattata sulla base delle esigenze e degli obiettivi emersi.
1. Fotografare la situazione attuale
Partiamo dal tuo rapporto con il lavoro: carico percepito, richieste, responsabilità, energie disponibili, soddisfazione e possibilità di recupero. Individuiamo inoltre eventuali segnali di sovraccarico che stai sperimentando.
2. Comprendere cosa sta consumando le tue energie
Analizziamo i principali fattori che alimentano la situazione: carico di lavoro, organizzazione, relazioni professionali, aspettative, perfezionismo, bisogno di controllo, difficoltà a delegare o a stabilire confini.
3. Recuperare risorse ed energie
Lavoriamo sulle modalità di recupero psicologico, sulla gestione dell'attivazione e sulla capacità di creare momenti di reale distacco dal lavoro.
4. Costruire confini più sostenibili
Affrontiamo priorità, gestione delle richieste, assertività, capacità di dire no, delega e confini tra tempo professionale e personale, individuando strategie realisticamente applicabili al tuo contesto.
5. Il tuo piano di benessere lavorativo
Raccogliamo ciò che è emerso e costruiamo un piano personale per riconoscere precocemente i segnali di sovraccarico, proteggere le tue risorse e mantenere nel tempo un rapporto più sostenibile con il lavoro.
Cosa possiamo costruire insieme
Il percorso può aiutarti a comprendere meglio quali aspetti del lavoro incidono maggiormente sul tuo benessere e come le tue modalità personali di affrontarli possano aumentare o ridurre il sovraccarico.
Potrai sperimentare strategie per proteggere maggiormente le tue energie, recuperare spazi personali, stabilire confini più sostenibili e riconoscere più precocemente eventuali segnali di difficoltà.
L'obiettivo non è raggiungere un equilibrio ideale e immutabile, ma costruire modalità più consapevoli e sostenibili di vivere il proprio lavoro.
Come si svolge
Struttura iniziale: 5 incontri individuali
Durata: circa 50 minuti per incontro
Modalità: online / in presenza
Costo: €70,00 per incontro
Materiali: strumenti di autovalutazione, esercizi e strategie da sperimentare tra gli incontri
Da dove iniziamo?
Se stai vivendo un periodo di sovraccarico lavorativo o vuoi capire se questo percorso può essere adatto alla tua situazione, possiamo partire da un primo incontro.
Avremo modo di approfondire ciò che stai vivendo, individuare i tuoi obiettivi e valutare insieme il percorso più appropriato.