Gestione dello stress
Comprendere cosa ti mette sotto pressione e imparare a gestirlo in modo più efficace
Lo stress fa parte della vita e, in determinate situazioni, può aiutarci ad attivare le risorse necessarie per affrontare richieste e cambiamenti.
Quando però le richieste diventano eccessive o prolungate nel tempo, può diventare più difficile recuperare energie, mantenere lucidità e trovare un equilibrio tra ciò che dobbiamo fare e ciò di cui abbiamo bisogno.
Preoccupazioni continue, irritabilità, difficoltà a staccare, sensazione di essere sempre sotto pressione o di avere troppe cose da gestire possono essere segnali che meritano attenzione.
Il Percorso Gestione dello Stress è uno spazio individuale per comprendere meglio ciò che sta alimentando il tuo stress e acquisire strumenti e strategie da utilizzare concretamente nella vita quotidiana.
Può essere utile se...
Ti senti spesso sotto pressione o mentalmente sovraccarico.
Fai fatica a staccare dai problemi e continui a pensarci anche quando vorresti riposarti.
Hai la sensazione di avere sempre troppe cose da fare e poco tempo per te.
Ti accorgi di essere più irritabile, affaticato o meno concentrato.
Il lavoro o altri impegni stanno occupando uno spazio eccessivo nella tua vita.
Vuoi imparare a riconoscere prima i segnali dello stress e gestirli in maniera più efficace.
Oppure, semplicemente, vuoi acquisire strumenti per proteggere maggiormente il tuo equilibrio psicologico.
Come lavoreremo
Il percorso parte dalla tua esperienza.
Insieme individueremo le principali fonti di stress e cercheremo di comprendere come pensieri, emozioni, comportamenti, abitudini e contesto contribuiscano a mantenere la situazione di sovraccarico.
Il lavoro potrà comprendere strumenti di autovalutazione, esercizi di consapevolezza e regolazione emotiva, tecniche di gestione dell'attivazione, strategie di organizzazione e gestione delle priorità e attività da sperimentare tra un incontro e l'altro.
L'obiettivo è costruire progressivamente un insieme di strategie che siano realmente utilizzabili nella tua quotidianità.
Il tuo profilo personale dello stress
Lo stress non si manifesta nello stesso modo per tutti. Per questo, durante il percorso costruiremo progressivamente una mappa personale che ci aiuti a riconoscere le tue principali fonti di stress, i segnali attraverso cui si manifesta, i pensieri e le reazioni più frequenti e le strategie che utilizzi abitualmente per affrontarlo.
Questa mappa ci permetterà di individuare le risorse già presenti e le aree sulle quali lavorare, fino a costruire un piano personale di gestione dello stress da utilizzare nella vita quotidiana.
Come può articolarsi il percorso
Il percorso prevede una struttura iniziale di 5 incontri, che potrà essere adattata sulla base delle esigenze e degli obiettivi emersi.
1. Conoscere il proprio stress
Partiamo dalla situazione attuale, individuiamo le principali fonti di pressione e riconosciamo come lo stress si manifesta a livello emotivo, cognitivo, comportamentale e fisico.
2. Capire cosa alimenta lo stress
Analizziamo situazioni ricorrenti, pensieri automatici, aspettative, abitudini e modalità di risposta che possono contribuire ad aumentare la pressione percepita.
3. Imparare a regolare stress ed emozioni
Sperimentiamo tecniche e strategie pratiche per gestire l'attivazione, recuperare lucidità e affrontare più efficacemente i momenti di maggiore tensione.
4. Ritrovare spazio ed equilibrio
Lavoriamo su priorità, organizzazione, confini, recupero delle energie e abitudini quotidiane per rendere più sostenibile il rapporto tra richieste e risorse.
5. Il tuo piano personale di gestione dello stress
Raccogliamo ciò che ha funzionato, identifichiamo i segnali precoci da riconoscere e costruiamo un piano personale da utilizzare anche dopo la conclusione del percorso.
Cosa possiamo costruire insieme
Al termine del percorso potrai avere una maggiore consapevolezza delle tue personali fonti di stress e del modo in cui reagisci alle situazioni di pressione.
Avrai inoltre sperimentato tecniche e strategie concrete tra cui individuare quelle più efficaci per te, con l'obiettivo di riconoscere prima i segnali di sovraccarico, recuperare più facilmente equilibrio e affrontare le difficoltà quotidiane con maggiore consapevolezza.
Non esistono strategie identiche per tutti: per questo il percorso viene adattato alle caratteristiche, alle esigenze e agli obiettivi della singola persona.
Come si svolge
5 incontri individuali indicativi
Durata: circa 50 minuti
Modalità: online / in presenza
Costo: €70,00 per incontro
Materiali: esercizi e strumenti pratici
Il numero degli incontri rappresenta la struttura iniziale del percorso e potrà essere rivalutato insieme sulla base delle esigenze emerse.
Da dove iniziamo?
Prima di scegliere un percorso è importante capire se risponde realmente alle tue esigenze.
Puoi prenotare un primo incontro conoscitivo, durante il quale potremo parlare della situazione che stai vivendo, dei tuoi obiettivi e valutare insieme il percorso più appropriato.